هرگز با معده خالی ورزش نکنید.
موجب تحلیل رفتن عضلات می شود.
ورزش با معده خالی مثل اینست که کسی بخواهد بدون بنزین با اتومبیل سفر کند.
موجب تحلیل رفتن عضلات می شود.
ورزش با معده خالی مثل اینست که کسی بخواهد بدون بنزین با اتومبیل سفر کند.
دليل تمام استرس، اضطراب و افسردگى هايمان اين است كه وجود خود را ناديده مي گيريم و براى خوشنود كردن ديگران زندگى مي كنيم ...
از به کار بردن کلمات و آواهای غیرضروری پرهیز کنید:
1⃣تکرار آواهایی مانند «اِممم» یا «اِاا» هیچ کمکی به ارتقای سطح گفتوگوهایتان نمیکند. این آواهای اضافه را حذف کنید تا متقاعدکنندهتر به نظر برسید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
سؤال بپرسید و حرفهای طرف مقابل را تکرار کنید:
سؤال کردن و تکرار چند کلمهی آخرِ طرف مقابل نشان میدهد که به آنچه او میگوید علاقهمندید و برایتان جالب است، همچنین شما را مجبور میکند که توجه و تمرکز داشته باشید و اگر در مورد نکتهای دچار سوءتفاهم شوید، به واضح شدن آن مطلب کمک میکند.
پیامتان را برای مخاطبتان متناسب کنید:
افرادی که بهترین ارتباطها را دارند، بسته به اینکه طرف مقابلشان کیست، صحبتهایشان را تنظیم میکنند.
برای صحبت کردن با همکارها یا مخاطب که ارتباط نزدیک ندارید،در مقایسه با هنگامی که با مخاطب خاص، فرزندان یا بزرگترهایتان حرف میزنید، باید زبان و کلام متفاوتی در پیش بگیرید.
1⃣تکرار آواهایی مانند «اِممم» یا «اِاا» هیچ کمکی به ارتقای سطح گفتوگوهایتان نمیکند. این آواهای اضافه را حذف کنید تا متقاعدکنندهتر به نظر برسید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
سؤال بپرسید و حرفهای طرف مقابل را تکرار کنید:
سؤال کردن و تکرار چند کلمهی آخرِ طرف مقابل نشان میدهد که به آنچه او میگوید علاقهمندید و برایتان جالب است، همچنین شما را مجبور میکند که توجه و تمرکز داشته باشید و اگر در مورد نکتهای دچار سوءتفاهم شوید، به واضح شدن آن مطلب کمک میکند.
پیامتان را برای مخاطبتان متناسب کنید:
افرادی که بهترین ارتباطها را دارند، بسته به اینکه طرف مقابلشان کیست، صحبتهایشان را تنظیم میکنند.
برای صحبت کردن با همکارها یا مخاطب که ارتباط نزدیک ندارید،در مقایسه با هنگامی که با مخاطب خاص، فرزندان یا بزرگترهایتان حرف میزنید، باید زبان و کلام متفاوتی در پیش بگیرید.
مهمترین عامل در یک رابطه چیست؟
مهمترین عامل در روابط احترام است.
بدون احترام نمی توانیم اعتماد بسازیم و بدون اعتماد هیچ چیز وجود ندارد.
برای رشد روابط سالم نیاز به یک فضای امن داریم.
فضای امن بدون اعتماد ساخته نمی شود اما اعتماد هم بدون احترام ساخته نمی شود. بنابراین احترام، خاکی است که رابطه سالم در آن رشد می کند
مهمترین عامل در روابط احترام است.
بدون احترام نمی توانیم اعتماد بسازیم و بدون اعتماد هیچ چیز وجود ندارد.
برای رشد روابط سالم نیاز به یک فضای امن داریم.
فضای امن بدون اعتماد ساخته نمی شود اما اعتماد هم بدون احترام ساخته نمی شود. بنابراین احترام، خاکی است که رابطه سالم در آن رشد می کند
مردم اسیر سرگذشت شخصی شان هستند.
همه اعتقاد دارند هدف این زندگی پیروی از یک برنامه است.
کسی از خودش نمی پرسد که آیا این، برنامه ى خود اوست یا شخص دیگری آن را برایش ریخته ؟
تجربه کسب می کنند، خاطره می اندوزند، مال جمع می کنند و نظرات دیگران را بر دوش می کشند؛ که سنگینتر از حد توان آنهاست! بنابراين رویاهای خودشان را از یاد میبرند.
به این دلیل مردم غمگیناند ... !
پائولو كوئيلو
همه اعتقاد دارند هدف این زندگی پیروی از یک برنامه است.
کسی از خودش نمی پرسد که آیا این، برنامه ى خود اوست یا شخص دیگری آن را برایش ریخته ؟
تجربه کسب می کنند، خاطره می اندوزند، مال جمع می کنند و نظرات دیگران را بر دوش می کشند؛ که سنگینتر از حد توان آنهاست! بنابراين رویاهای خودشان را از یاد میبرند.
به این دلیل مردم غمگیناند ... !
پائولو كوئيلو
تفاوت میان خودپسندی و غرور در این است که غرور، اعتقاد راسخ به ارزش فوقالعادهی خویش در زمینهای خاص است.
اما خودپسندی، خواستِ ایجاد چنین اعتقادی در دیگران است. و معمولاً با این آرزوی نهان همراه است که در نهایت، خود نیز بتوانیم به همان اعتقاد برسیم.
بنابراین، غرور از درون انسان نشأت میگیرد و در نتیجه، قدردانی مستقیم از خویشتن است.
اما خودپسندی کوششی است برای جلب قدردانی از بیرون، یعنی دستیابی غیرمستقیم به قدردانی است.
از این رو خودپسندی، آدمی را پرگو و غرور کمگو میکند ...
آرتور شوپنهاور
اما خودپسندی، خواستِ ایجاد چنین اعتقادی در دیگران است. و معمولاً با این آرزوی نهان همراه است که در نهایت، خود نیز بتوانیم به همان اعتقاد برسیم.
بنابراین، غرور از درون انسان نشأت میگیرد و در نتیجه، قدردانی مستقیم از خویشتن است.
اما خودپسندی کوششی است برای جلب قدردانی از بیرون، یعنی دستیابی غیرمستقیم به قدردانی است.
از این رو خودپسندی، آدمی را پرگو و غرور کمگو میکند ...
آرتور شوپنهاور
اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
الشَّيْطَانُ يَعِدُكُمُ الْفَقْرَ وَيَأْمُرُكُمْ بِالْفَحْشَاءِ ۖ وَاللَّهُ يَعِدُكُمْ مَغْفِرَةً مِنْهُ وَفَضْلًا ۗ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ
شیطان شما را [به هنگام انفاق] به تهیدستی تهدید می کند [و از نداری می ترساند]، و شما را به کار بسیار زشت [چون بخل ورزی هنگامِ انفاق و صدقه و کمک به نیازمندان] فرمان می دهد، و خداوند شما را از سوی خود وعدۀ آمرزش و فزونی مال می دهد؛ خداوند بسیار عطاکننده و داناست
(قرآن کریم؛ سوره بقره، آیه ۲۶۸)
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
الشَّيْطَانُ يَعِدُكُمُ الْفَقْرَ وَيَأْمُرُكُمْ بِالْفَحْشَاءِ ۖ وَاللَّهُ يَعِدُكُمْ مَغْفِرَةً مِنْهُ وَفَضْلًا ۗ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ
شیطان شما را [به هنگام انفاق] به تهیدستی تهدید می کند [و از نداری می ترساند]، و شما را به کار بسیار زشت [چون بخل ورزی هنگامِ انفاق و صدقه و کمک به نیازمندان] فرمان می دهد، و خداوند شما را از سوی خود وعدۀ آمرزش و فزونی مال می دهد؛ خداوند بسیار عطاکننده و داناست
(قرآن کریم؛ سوره بقره، آیه ۲۶۸)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دعاى روز بیست و هشتم ماه مبارك رمضان
بسم الله الرحمن الرحیم
اللهمّ وفّر حظّی فیهِ من النّوافِلِ واكْرِمْنی فیهِ بإحْضارِ المَسائِلِ وقَرّبِ فیهِ وسیلتی الیكَ من بینِ الوسائل یا من لا یَشْغَلُهُ الحاحُ المُلِحّین .
خدایا زیاد كن بهره مرا در آن از اقدام به مستحبات وگرامى دار در آن به حاضر كردن ویا داشتن مسائل ونزدیك گردان در آن وسیله ام به سویت از میـان وسیله ها اى آنكه سرگرمش نكند اصرار وسماجت اصرار كنندگان.
بسم الله الرحمن الرحیم
اللهمّ وفّر حظّی فیهِ من النّوافِلِ واكْرِمْنی فیهِ بإحْضارِ المَسائِلِ وقَرّبِ فیهِ وسیلتی الیكَ من بینِ الوسائل یا من لا یَشْغَلُهُ الحاحُ المُلِحّین .
خدایا زیاد كن بهره مرا در آن از اقدام به مستحبات وگرامى دار در آن به حاضر كردن ویا داشتن مسائل ونزدیك گردان در آن وسیله ام به سویت از میـان وسیله ها اى آنكه سرگرمش نكند اصرار وسماجت اصرار كنندگان.
وقتی خواب میبینیم احساس میکنیم در واقعیت به سر می بریم ...
فرق دریافتهای ما در بیداری و خواب چیست؟
"دکارت" میگوید :
در اینباره دقت که میکنم هیچ وجه افتراق مطمئنی بین حالت خواب و بیداری نمییابم و میافزاید چگونه میتوان یقین داشت که زندگی ما همه رویایی بیش نیست؟!
يوسين گوردر
فرق دریافتهای ما در بیداری و خواب چیست؟
"دکارت" میگوید :
در اینباره دقت که میکنم هیچ وجه افتراق مطمئنی بین حالت خواب و بیداری نمییابم و میافزاید چگونه میتوان یقین داشت که زندگی ما همه رویایی بیش نیست؟!
يوسين گوردر
منتظر نباشید
تا کسی به شما
انرژی مثبت بدهد
خودتان شروع كننده باشيد
و امروز با يک لبخند
احساس خوبتان را به ديگران انتقال دهید...
تا کسی به شما
انرژی مثبت بدهد
خودتان شروع كننده باشيد
و امروز با يک لبخند
احساس خوبتان را به ديگران انتقال دهید...
اَمّن یجیبُ المُضطّر
اِذا دعاهُ و یَکشِفُ السوء
در این لحظات پایانی ماه رمضان
برای تمام گرفتاران
و مریض داران و
حاجت داران که محتاج
دعای من و شما هستند
دعا کنیم با امید برآورده شدن
خدایا..
دعای خسته دلان مستجاب کن
اِذا دعاهُ و یَکشِفُ السوء
در این لحظات پایانی ماه رمضان
برای تمام گرفتاران
و مریض داران و
حاجت داران که محتاج
دعای من و شما هستند
دعا کنیم با امید برآورده شدن
خدایا..
دعای خسته دلان مستجاب کن
مردم یک جامعه وقتی کتاب می خوانند، چهره ی آن جامعه را عوض می کنند.
یعنی به جامعه شان چهره می دهند.
یک جامعه ی بی چهره را می شود در میان مردمی کشف کرد که در اتوبوس، در صف اتوبوس، در اتاق های انتظار و در انتظارهای بی اتاق منتظرند و به هم نگاه می کنند و از نگاه کردن به هم نه چیزی میگیرند و نه چیزی می دهند.
جامعه ای که گروه منتظرانش به هم نگاه می کنند جامعه بی چهره ای ست...
یعنی به جامعه شان چهره می دهند.
یک جامعه ی بی چهره را می شود در میان مردمی کشف کرد که در اتوبوس، در صف اتوبوس، در اتاق های انتظار و در انتظارهای بی اتاق منتظرند و به هم نگاه می کنند و از نگاه کردن به هم نه چیزی میگیرند و نه چیزی می دهند.
جامعه ای که گروه منتظرانش به هم نگاه می کنند جامعه بی چهره ای ست...
و چهبسا از چیزی بدتان بیاید که برایتان بهتر باشد،
و چهبسا چیزی را دوست داشته باشید که برایتان بد باشد،
و خداوند همه چیز را میداند.....
و چهبسا چیزی را دوست داشته باشید که برایتان بد باشد،
و خداوند همه چیز را میداند.....
بازخورد طبیعی رفتارهای فرد، یکی از موثرترین روشهای تربیت و رشد او میباشد.
به عنوان مثال اگر فرزند شما حاضر به انجام تکلیفش نیست، نتیجه طبیعی این است که به مدرسه برود و پاسخگو باشد.
در مواردی که آسیب جدی در انتظار فرزندتان نیست، اجازه بدهید بازخورد رفتارش را ببیند.
به عنوان مثال اگر فرزند شما حاضر به انجام تکلیفش نیست، نتیجه طبیعی این است که به مدرسه برود و پاسخگو باشد.
در مواردی که آسیب جدی در انتظار فرزندتان نیست، اجازه بدهید بازخورد رفتارش را ببیند.
Forwarded from بادکنک سفید من
🌈 کارگاه مادر و کودک آوای المر 🌈
کارگاهی متفاوت از آنچه دیده و شنیده اید...
ویژه گروه سنی ۲/۵ تا ۶ سال
🥳 قصه المر را همراه موسیقی میخوانیم
🥳 کاردستی المر می سازیم و با کاردستیها بازی ریتمیک داریم.
📖توجه به تفاوت های فردی یک اصل مهم در نیم رخ رشد کودکان است. داستان المر، فردیت و پذیرش خود را به همانگونه که هستیم ستایش میکند. کودکان با خواندن این داستان به ارزش تفاوتها پی میبرند و به تفاوتها احترام میگذارند.
📆 شنبه ۱۸ خرداد
⏰ساعت ۱۹
هزینه: ۲۵۰۰۰ تومان
تلفن رزرو: ۰۹۲۲۴۹۱۴۳۵۰
@badkonaksefid1396
کارگاهی متفاوت از آنچه دیده و شنیده اید...
ویژه گروه سنی ۲/۵ تا ۶ سال
🥳 قصه المر را همراه موسیقی میخوانیم
🥳 کاردستی المر می سازیم و با کاردستیها بازی ریتمیک داریم.
📖توجه به تفاوت های فردی یک اصل مهم در نیم رخ رشد کودکان است. داستان المر، فردیت و پذیرش خود را به همانگونه که هستیم ستایش میکند. کودکان با خواندن این داستان به ارزش تفاوتها پی میبرند و به تفاوتها احترام میگذارند.
📆 شنبه ۱۸ خرداد
⏰ساعت ۱۹
هزینه: ۲۵۰۰۰ تومان
تلفن رزرو: ۰۹۲۲۴۹۱۴۳۵۰
@badkonaksefid1396