✨احترام گذاشتن به فرزندان

🔹احترام گذاشتن به فرزندان یکی از اساسی‌ترین مباحثی است که همواره مورد توجه روانشناسان و کارشناسان تعلیم و تربیت بوده است.
🔹بعضی از والدین ممکن است فرزند خود را دوست داشته باشند ولی به او احترام نگذارند. نکته مهمی که والدین باید به آن دقت کنند این است که دوست داشتن فرزند کافی نیست، بلکه لازم است شما برای او احترام قائل باشید. احترام به کودک و نوجوان به همان اندازه اهمیت دارد که دوست داشتن او.
🔹اگر می خواهید سخن شما روی فرزندتان تاثیر داشته باشد باید به او احترام بگذارید و برایش حریم قائل شوید.

@besadegh1378

اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

☘ و إِذْ أَخَذْنَا مِيثَاقَ بَنِي إِسْرَائِيلَ لَا تَعْبُدُونَ إِلَّا اللَّهَ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا وَذِي الْقُرْبَى وَالْيَتَامَى وَالْمَسَاكِينِ وَقُولُوا لِلنَّاسِ حُسْنًا وَأَقِيمُوا الصَّلَاةَ وَآتُوا الزَّكَاةَ ثُمَّ تَوَلَّيْتُمْ إِلَّا قَلِيلًا مِنْكُمْ وَأَنْتُمْ مُعْرِضُونَ

و (به یاد آورید) زمانی را که از بنی اسرائیل پیمان گرفتیم که جز خداوند یگانه را پرستش نکنید؛ و به پدر و مادر و نزدیکان و یتیمان و بینوایان نیکی کنید؛ و به مردم نیک بگویید؛ نماز را برپا دارید؛ و زکات بدهید. سپس (با اینکه پیمان بسته بودید) همه شما -جز عده کمی- سرپیچی کردید؛ و (از وفای به پیمان خود) روی‌گردان شدید.

قرآن کریم؛ سوره بقره، آیه 83

ڪسی ڪه هرگز ڪتاب نمی خواند
فقط یک بار زندگی می ڪند...

جورج آرمارتین

#سلامت

💢 با اصلاح رژیم غذایی،استرس مان را کاهش دهیم

استرس را می توان عمومی ترین مسئله و جزء لاینفک زندگی روز مره انسان ها قلمداد کرد.استرس روی افراد و زندگی آنها هم تأثیر مثبت دارد هم منفی .مثبت یعنی اگر استرس در حد طبیعی باشد عملکرد و کارایی افراد را ارتقاء می دهد .به این استرس ،استرس خوب گفته می شود. منفی یعنی اینکه اگر استرس حاد و یا به صورت مزمن درآید موجب اختلالات متعدد جسمانی و روانی می شود.

🔸 تخمین زده شده است که در 80 درصد بیماری های عصر حاضر ،استرس نقش بنیادینی ایفا می کند.به این نوع استرس ،استرس بد گفته می شود.

🔸برای کاهش و درمان استرس بد می توان راهبردهای مختلفی به کار برد ،یکی از این راهبردها اصلاح رژیم غذایی است.

🔸غذاها از سه طریق می توانند استرس را تحت تأثیر قرار دهند:

1⃣ افزایش سروتونین
2⃣ کاهش کورتیزول و آدرنالین
3⃣تقویت سیستم ایمنی و کاهش فشار خون

📚 مشاوره استرس:پیشایندها، پیامدها و وراهبردهای درمانی
✍ کیانوش زهراکار

@besadegh1378

#سلامت

💢برای اصلاح رژیم غذایی جهت کاهش استرس، کاهش و افزایش مصرف برخی از مواد غذایی توصیه می شود.

🔸 کاهش مصرف مواد غذایی زیر توصیه می شود:

▪️مواد غذایی حاوی کافئین
▪️مواد غذایی حاوی قند
▪️مواد غذایی حاوی نمک
▪️ مواد غذایی حاوی پروتئین
▪️مواد غذایی حاوی چربی و روغن
▪️مواد غذایی تصفیه شده نظیر نانهای سفید،کیک و شیرینی
▪️خودداری از مصرف کربوهیدرات های همراه با چربی و قند

🔸مصرف و افزایش مصرف مواد غذایی زیر توصیه می شود:

▪️میوه و سبزیجات
▪️روغن های گیاهی به ویژه روغن زیتون
▪️مواد غذایی شل کننده رگهای خونی نظیر جلبک قهوه ای وگراس دریایی
▪️مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ها
▪️ مواد غذایی حاوی مواد معدنی منیزیوم ،کروم،مس،آهن و روی
▪️مواد غذایی حاوی ویتامین های A; B; E; K; و B کمپلکس
▪️ مواد غذایی حاوی فیبر
▪️مواد غذایی کاهنده فشار خون نظیر کرفس،موز،خرمالو،خفچه
▪️ لیموترش
▪️بابونه
▪️ عناب ترش

📚 مشاوره استرس: پیشایندها، پیامدها و وراهبردهای درمانی
✍ کیانوش زهراکار

🔵 بازرگان -مرکز مشاوره بنیاد امام صادق(ع)

@besadegh1378

🍃 چالش فیس‌اپ به شکلی گسترده، مثل یک ویروس منتشر شده و بیشتر کاربران فضای مجازی را درگیر کرده است.

به خوب و بد این ماجرا کاری نداریم، اما یک شرکت آموزش علم به کودکان به نام Mel Science، از این چالش، به شکلی هوشمندانه‌ سود برده و در قالب این چالش یک پیام زیست محیطی داده است:

🍃یک بطری پلاستیکی در طبیعت
امروز- 300 سال بعد

@besadegh1378

✳️هيچ کَس از وضع و روزگار خود راضى نيست، اما همه کَس از عقل و خِرد خود رضايت دارد ...!

👤لئو تولستوی

@besadegh1378

☘قطره عسلی بر زمین افتاد،مورچه ی کوچکی آمد و از آن چشید و خواست که برود اما مزه عسل برایش اعجاب انگیز بود، پس برگشت و جرعه ای دیگر نوشید... باز عزم رفتن کرد، اما احساس کرد که خوردن از لبه عسل کفایت نمی کند و مزه واقعی را نمی دهد، پس بر آن شد تا خود را در عسل بیاندازد تا هرچه
بیشتر و بیشتر لذت ببرد... مورچه در عسل غوطه ور شد و لذت می برد... اما(افسوس که) نتوانست از آن خارج شود، پاهایش خشک و به زمین چسبیده بود و توانایی حرکت نداشت...در این حال ماند
تا آنکه نهایتا مرد...
بنجامین فرانکلین میگوید:
دنیا چیزی نیست جز قطره عسلی بزرگ!
پس آنکه به نوشیدن مقدار کمی از آن اکتفا کرد نجات می یابد،
و آنکه در شیرینی آن غرق شد هلاک میشود...
این هست حکایت انسان و دنیا

@besadegh1378

✨کودکان از دعوا کردن با یکدیگر کمتر از تنهایی آسیب می بینند!

کودکانی که با یکدیگر دعوا می کنند نسبت به کودکی که مجبور است برای فرار از تنهایی به تخیل پناه ببرد، یا با دیدن کودکان دیگر، حسرت تنهایی خود را بخورد آسیب کمتری خواهند دید.

@besadegh1378

اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

☘️ واللَّهُ يَقْضِي بِالْحَقِّ ۖ وَالَّذِينَ يَدْعُونَ مِنْ دُونِهِ لَا يَقْضُونَ بِشَيْءٍ ۗ إِنَّ اللَّهَ هُوَ السَّمِيعُ الْبَصِيرُ

خداوند بحقّ داوری می‌کند، و معبودهایی را که غیر از او می‌خوانند هیچ گونه داوری ندارند؛ خداوند شنوا و بیناست!

قرآن کریم؛ سوره غافر آیه 20

🔅‏افق تاريک
‏دنيا تنگ
نوميدي توان فرساست، مي دانم!
وليكن ره سپردن در سياهی، رو به سوی روشني زيباست ...

‏

✳️یک فکر، فقط یک فکر است، اما شما فراتر از آن هستید. قرار نیست افکارتان شما را به کاری مجبور کنند یا نسبت به آنها واکنش نشان دهید، فقط مشاهده کنید که چطور با عمر کوتاهی که دارند، از یک در وارد و از در دیگر خارج می‌شوند...

📚زیستن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم؛ نشر سایه سخن

🔵بازرگان- مرکز مشاوره بنیاد امام صادق(ع)

@besadegh1378