This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آرامش
سهم کسانی نیست که
دور از طوفانها زندگی می‌کنند
بلکه سهم کسانیست که
در کنار طوفانها،
آرام زندگی می‌کنند
سهم کسانی نیست که
دور از طوفانها زندگی می‌کنند
بلکه سهم کسانیست که
در کنار طوفانها،
آرام زندگی می‌کنند
بنیاد فرهنگی، آموزشی امام صادق (ع)
💥🌺 تاب آوری🌺 قسمت اول یکی از ویژگی‌های روانشناختی که در دوران کرونا و ایام قرنطینه خیلی به کمک ما می آید 📌تاب آوری📌 است. 💥تاب آوری یعنی توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف پذیر به فشارهای زندگی. در واقع این همان ویژگی است که باعث میشود گروهی از…
🌺 تاب آوری🌺
قسمت دوم
📌 راهکارهای افزایش تاب آوری📌
همانطور که گفتیم گرچه همه ی ما با حدی از تاب آوری متولد می شویم😊 ولی این مهارت بیشتر یک مهارت آموختنی است، یعنی از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می شود😎.
برای تقویت این مهارت سه گام مهم وجود دارد یا به عبارتی در سه چیز باید خود را قوی کنیم:
✅گام اول: پرورش حل مسئله یا تقویت حل مسئله
✅گام دوم: پرورش مهارت های اجتماعی
✅گام سوم: نگاه رو به جلو داشتن
✅📌گام اول: پرورش حل مسئله
افراد تاب آور یک عقیده ای دارند. آن ها می گویند زهری که مرا نکشد، من را قوی تر می کند. آن ها خیلی خوب می دانند، چطور حل مسئله کنند🧐🤔. برای این کار بسیار انعطاف‌پذیر هستند و تحمل بسیار بالایی دارند.
موارد زیر کمک می کند که شما انعطاف پذیرتر شده و تحمل بیشتری پیدا کنید و در نتیجه مسائل و مشکلات را بهتر حل کنید👌.
1⃣ تغییر را بپذیرید:
ما انسان ها اغلب در برابر هرگونه تغییر مقاومت😒 می کنیم اما اگر بپذیریم که در زندگی هیچ چیز همواره ثابت نخواهد ماند و همواره تغییر و دگرگونی در پبش است، یک قدم بزرگ و اساسی جلو هستیم. همیشه این احتمال وجود دارد که در اثر تغییرات دستیابی به اهداف و خواسته هایمان میسر نباشد، پس باید اهداف تازه ای را جایگزین نموده و یا برای پیش رفتن به سوی اهداف قبلی راه های تازه ای پیدا کرده و آن ها را امتحان کنیم.
2⃣ خود را گرفتار تفکر منفی نکنید:
افکار منفی اجتناب ناپذیرند😫و گاهی نمی توان جلوی عبور آن ها از آسمان ذهن را گرفت، پس اجازه دهید مانند لکه ی ابری☁️ بیایند و بروند. به آن ها توجه نکنید و از آن ها کوهی از ابرهای سیاه و طوفانی🌪 نسازید.
3⃣ بحران ها بصورت موقعیت های برطرف نشدنی نبینید:
وجود مشکل و سختی در زندگی غیرقابل اجتناب است☹️. در بسیاری مواقع، ما نمی توانیم حقیقت این مشکلات را تغییر دهیم، اما می‌توانیم تفسیر خودمان را از این موقعیت‌ها عوض بکنیم. در واقع شما با این کار خوش بینی خود را بالا برده، که برای حفظ تاب آوری بسیار ضروری است.
4⃣ منفعل نباشید و اقدام های قاطعانه داشته باشید:
ابتدا احساسات منفی خود در مواجهه با مشکلات را بپذیرید و سپس اقدام به حل مسئله کنید. از خود بپرسید اکنون برای تغییر این شرایط چه می توانم بکنم؟ حتی اگر نیاز هست مسئله را به مسئله های کوچکتر تقسیم کنید و مرحله مرحله به این سوال پاسخ دهید و مشکل را حل کنید.
با پرورش این چهار مورد، مهارت حل مسئله خود را تقویت کنید.
ادامه دارد.....
با سپاس🌺
تاجمیرریاحی-مشاور دبیرستان دخترانه دوره اول
قسمت دوم
📌 راهکارهای افزایش تاب آوری📌
همانطور که گفتیم گرچه همه ی ما با حدی از تاب آوری متولد می شویم😊 ولی این مهارت بیشتر یک مهارت آموختنی است، یعنی از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می شود😎.
برای تقویت این مهارت سه گام مهم وجود دارد یا به عبارتی در سه چیز باید خود را قوی کنیم:
✅گام اول: پرورش حل مسئله یا تقویت حل مسئله
✅گام دوم: پرورش مهارت های اجتماعی
✅گام سوم: نگاه رو به جلو داشتن
✅📌گام اول: پرورش حل مسئله
افراد تاب آور یک عقیده ای دارند. آن ها می گویند زهری که مرا نکشد، من را قوی تر می کند. آن ها خیلی خوب می دانند، چطور حل مسئله کنند🧐🤔. برای این کار بسیار انعطاف‌پذیر هستند و تحمل بسیار بالایی دارند.
موارد زیر کمک می کند که شما انعطاف پذیرتر شده و تحمل بیشتری پیدا کنید و در نتیجه مسائل و مشکلات را بهتر حل کنید👌.
1⃣ تغییر را بپذیرید:
ما انسان ها اغلب در برابر هرگونه تغییر مقاومت😒 می کنیم اما اگر بپذیریم که در زندگی هیچ چیز همواره ثابت نخواهد ماند و همواره تغییر و دگرگونی در پبش است، یک قدم بزرگ و اساسی جلو هستیم. همیشه این احتمال وجود دارد که در اثر تغییرات دستیابی به اهداف و خواسته هایمان میسر نباشد، پس باید اهداف تازه ای را جایگزین نموده و یا برای پیش رفتن به سوی اهداف قبلی راه های تازه ای پیدا کرده و آن ها را امتحان کنیم.
2⃣ خود را گرفتار تفکر منفی نکنید:
افکار منفی اجتناب ناپذیرند😫و گاهی نمی توان جلوی عبور آن ها از آسمان ذهن را گرفت، پس اجازه دهید مانند لکه ی ابری☁️ بیایند و بروند. به آن ها توجه نکنید و از آن ها کوهی از ابرهای سیاه و طوفانی🌪 نسازید.
3⃣ بحران ها بصورت موقعیت های برطرف نشدنی نبینید:
وجود مشکل و سختی در زندگی غیرقابل اجتناب است☹️. در بسیاری مواقع، ما نمی توانیم حقیقت این مشکلات را تغییر دهیم، اما می‌توانیم تفسیر خودمان را از این موقعیت‌ها عوض بکنیم. در واقع شما با این کار خوش بینی خود را بالا برده، که برای حفظ تاب آوری بسیار ضروری است.
4⃣ منفعل نباشید و اقدام های قاطعانه داشته باشید:
ابتدا احساسات منفی خود در مواجهه با مشکلات را بپذیرید و سپس اقدام به حل مسئله کنید. از خود بپرسید اکنون برای تغییر این شرایط چه می توانم بکنم؟ حتی اگر نیاز هست مسئله را به مسئله های کوچکتر تقسیم کنید و مرحله مرحله به این سوال پاسخ دهید و مشکل را حل کنید.
با پرورش این چهار مورد، مهارت حل مسئله خود را تقویت کنید.
ادامه دارد.....
با سپاس🌺
تاجمیرریاحی-مشاور دبیرستان دخترانه دوره اول
باسلام و احترام خدمت جناب آقای دکتر فقیه؛
بیش از دوماه است که به انتخاب اساتید آموزشی فرزندانمان بیشتر از قبل مفتخریم؛ چرا که هیچ تردیدی بر کارآمد بودن مدیریت و کادر آموزشی بنیاد امام صادق(ع) وجود ندارد.
جناب آقای دکتر فقیه؛ ضمن تشکر فراوان از جنابعالی ، کلیه والدین و دانش آموزان کلاس پنجم ۴ دبستان پسرانه واحد توحید، بر خود واجب دانستیم که از زحمات مدیریت این دبستان، سرکار خانم شیبانی قدردانی کنیم. پس از آن از تلاش بی وفقه و فوق العاده سرکار خانم نیلوفر نصر که زبان قلم در برابر زحماتشان قاصر است کمال تشکر را داشته باشیم. خانم نصر ثابت کردند که از حرفه ای ترین و دلسوزترین آموزگاران هستند. چرا که با کیفیت تمام و پیگیری مستمرکلاس و تدریس فوق العاده در فضای مجازی به نگرانی ما در این دوران بلاتکلیفی پایان دادند. همچنین از سرکار خانم آرزو زنگنه که با تلاش ها و مدیریت فضای آموزش مجازی حرفه ای ترین ارائه را داشتند، سپاسگزاریم.
امیدواریم فرزندانمان قدردان زحمات بی دریغ شما باشند.
""عارفان علـم عاشـق می شوند
بهـترین مردم معلـم می شـوند"
"عشق با دانش متمم میشود
هر که عاشق شد معلم میشود"
پیشاپیش روز معلم را بر کلیه کادر آموزشی بنیاد امام صادق (ع) تبریک میگوئیم.
"والدین و دانش آموزان کلاس پنجم ۴، دبستان پسرانه واحد توحید"
بیش از دوماه است که به انتخاب اساتید آموزشی فرزندانمان بیشتر از قبل مفتخریم؛ چرا که هیچ تردیدی بر کارآمد بودن مدیریت و کادر آموزشی بنیاد امام صادق(ع) وجود ندارد.
جناب آقای دکتر فقیه؛ ضمن تشکر فراوان از جنابعالی ، کلیه والدین و دانش آموزان کلاس پنجم ۴ دبستان پسرانه واحد توحید، بر خود واجب دانستیم که از زحمات مدیریت این دبستان، سرکار خانم شیبانی قدردانی کنیم. پس از آن از تلاش بی وفقه و فوق العاده سرکار خانم نیلوفر نصر که زبان قلم در برابر زحماتشان قاصر است کمال تشکر را داشته باشیم. خانم نصر ثابت کردند که از حرفه ای ترین و دلسوزترین آموزگاران هستند. چرا که با کیفیت تمام و پیگیری مستمرکلاس و تدریس فوق العاده در فضای مجازی به نگرانی ما در این دوران بلاتکلیفی پایان دادند. همچنین از سرکار خانم آرزو زنگنه که با تلاش ها و مدیریت فضای آموزش مجازی حرفه ای ترین ارائه را داشتند، سپاسگزاریم.
امیدواریم فرزندانمان قدردان زحمات بی دریغ شما باشند.
""عارفان علـم عاشـق می شوند
بهـترین مردم معلـم می شـوند"
"عشق با دانش متمم میشود
هر که عاشق شد معلم میشود"
پیشاپیش روز معلم را بر کلیه کادر آموزشی بنیاد امام صادق (ع) تبریک میگوئیم.
"والدین و دانش آموزان کلاس پنجم ۴، دبستان پسرانه واحد توحید"
بنیاد فرهنگی، آموزشی امام صادق (ع)
https://digipostal.ir/mahramezan کارت پستال دیجیتال
روی سطر اول کلیک کنید....بعد هم روی دکمه در پاکت...
التماس دعا
التماس دعا
🌺🌹🌺
روسای محترم مراکز آموزشی امام صادق (ع)
پیرو بخشنامه شماره ۲۵ مورخه ۹۹/۰۱/۲۵ و سایر بخشنامه ها باز هم‌متذکر می گردد شرایط تدریس در فضای مجازی به همگی تحمیل شده است و چاره ای جز آنکه در کنار هم باشیم و رعایت حال همدیگر را بنماییم، وجود ندارد.
لذا پیشنهاد می گردد همکاران عزیز وقت امتحانی در فضای مجازی را نسبت به حالت حضوری ۲۰ الی ۲۵ درصد افزایش دهند.
شایان ذکر است اقداماتی که از طرف این بنیاد توصیه می گردد جهت کم کردن تنش ها و ایجاد بستری مناسب جهت ادامه آموزش در فضای مجازی است.
علی فقیه
مدیرعامل بنیاد فرهنگی آموزشی امام صادق(ع)
روسای محترم مراکز آموزشی امام صادق (ع)
پیرو بخشنامه شماره ۲۵ مورخه ۹۹/۰۱/۲۵ و سایر بخشنامه ها باز هم‌متذکر می گردد شرایط تدریس در فضای مجازی به همگی تحمیل شده است و چاره ای جز آنکه در کنار هم باشیم و رعایت حال همدیگر را بنماییم، وجود ندارد.
لذا پیشنهاد می گردد همکاران عزیز وقت امتحانی در فضای مجازی را نسبت به حالت حضوری ۲۰ الی ۲۵ درصد افزایش دهند.
شایان ذکر است اقداماتی که از طرف این بنیاد توصیه می گردد جهت کم کردن تنش ها و ایجاد بستری مناسب جهت ادامه آموزش در فضای مجازی است.
علی فقیه
مدیرعامل بنیاد فرهنگی آموزشی امام صادق(ع)
اللهم بلغنا رمضان ...
فرارسیدن ماه پر خیر و برکت رمضان مبارک باد...
فرارسیدن ماه پر خیر و برکت رمضان مبارک باد...
یک دانه ز تسبیح نماز سحرت را
یک بار به نام من محتاج بینداز
شاید که همان دانه ی تسبیح دعایت
یکباره بیفتد ، به دریای اجابت...
🎋🎋🎋🌹🎋🎋
التماس دعا
یک بار به نام من محتاج بینداز
شاید که همان دانه ی تسبیح دعایت
یکباره بیفتد ، به دریای اجابت...
🎋🎋🎋🌹🎋🎋
التماس دعا
اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
☘️ یا أیها الذین آمنوا کتب علیکم الصیام کما کتب على الذین من قبلکم لعلکم تتقون
ای افرادی که ایمان آورده‌اید! روزه بر شما نوشته شده، همان‌گونه که بر کسانی که قبل از شما بودند نوشته شد؛ تا پرهیزکار شوید.
(قرآن کریم؛ سوره بقره ، آیه ۱۸۳)
بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
☘️ یا أیها الذین آمنوا کتب علیکم الصیام کما کتب على الذین من قبلکم لعلکم تتقون
ای افرادی که ایمان آورده‌اید! روزه بر شما نوشته شده، همان‌گونه که بر کسانی که قبل از شما بودند نوشته شد؛ تا پرهیزکار شوید.
(قرآن کریم؛ سوره بقره ، آیه ۱۸۳)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌺🧚♀️دعاى روز اول ماه رمضان
🌷بسم الله الرحمن الرحیم
اللهمَ اجْعلْ صِیامی فـیه صِیـام الصّائِمینَ وقیامی فیهِ قیامَ القائِمینَ ونَبّهْنی فیهِ عن نَومَةِ الغافِلینَ وهَبْ لی جُرمی فیهِ یا الهَ العالَمینَ واعْفُ عنّی یاعافیاً عنِ المجْرمینَ.
🌷خدایا قرار بده روزه مرا در آن روزه داران واقعى. وقیام وعبادتم در آن، قیام شب زنده داران وبیدارم نمادرآن ازخواب بیخبران وببخش به من گناهم را دراین روز اى معبود جهانیان ودر گذراز من اى بخشنده ی گناهکاران.
الهی_آمین. التماس دعا
🌷بسم الله الرحمن الرحیم
اللهمَ اجْعلْ صِیامی فـیه صِیـام الصّائِمینَ وقیامی فیهِ قیامَ القائِمینَ ونَبّهْنی فیهِ عن نَومَةِ الغافِلینَ وهَبْ لی جُرمی فیهِ یا الهَ العالَمینَ واعْفُ عنّی یاعافیاً عنِ المجْرمینَ.
🌷خدایا قرار بده روزه مرا در آن روزه داران واقعى. وقیام وعبادتم در آن، قیام شب زنده داران وبیدارم نمادرآن ازخواب بیخبران وببخش به من گناهم را دراین روز اى معبود جهانیان ودر گذراز من اى بخشنده ی گناهکاران.
الهی_آمین. التماس دعا
🌹🌸🌹🌸🌹🌸🌹🌸
در راستای برگزاری آزمون های آنلاین ورودی پیش دبستان سال تحصیلی۱۴۰۰_۱۳۹۹ازمورخ ۹۹/۱/۲۶به دستور مدیرعامل محترم بنیاد فرهنگی آموزشی امام صادق (ع) وباحضورمربیان محترم ونظارت مدیریت مرکز پیش دبستانی پسرانه نسبت به برگزاری این آزمونها با رعایت اصول بهداشتی و اصول فاصله گذاری اجتماعی در فضایی مشابه فضای حقیقی در حال برگزاری است.
🟣🟣ضمن تشکروقدردانی از دلگرمی وحمایت های دلسوزانه مدیر عامل محترم بنیاد جناب آقای دکتر فقیه در ایجاد بستری مناسب وآرام در جهت کیفیت هرچه بیشتر برگزاری آزمون ها و سپاس از همکاری دلسوزانه کادراجرایی و آموزشی مرکز🙏
ابراهیمی/ مدیریت پیش دبستانی پسرانه امام صادق(ع)👇🏼
در راستای برگزاری آزمون های آنلاین ورودی پیش دبستان سال تحصیلی۱۴۰۰_۱۳۹۹ازمورخ ۹۹/۱/۲۶به دستور مدیرعامل محترم بنیاد فرهنگی آموزشی امام صادق (ع) وباحضورمربیان محترم ونظارت مدیریت مرکز پیش دبستانی پسرانه نسبت به برگزاری این آزمونها با رعایت اصول بهداشتی و اصول فاصله گذاری اجتماعی در فضایی مشابه فضای حقیقی در حال برگزاری است.
🟣🟣ضمن تشکروقدردانی از دلگرمی وحمایت های دلسوزانه مدیر عامل محترم بنیاد جناب آقای دکتر فقیه در ایجاد بستری مناسب وآرام در جهت کیفیت هرچه بیشتر برگزاری آزمون ها و سپاس از همکاری دلسوزانه کادراجرایی و آموزشی مرکز🙏
ابراهیمی/ مدیریت پیش دبستانی پسرانه امام صادق(ع)👇🏼
بنیاد فرهنگی، آموزشی امام صادق (ع)
🌺 تاب آوری🌺 قسمت دوم 📌 راهکارهای افزایش تاب آوری📌 همانطور که گفتیم گرچه همه ی ما با حدی از تاب آوری متولد می شویم😊 ولی این مهارت بیشتر یک مهارت آموختنی است، یعنی از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می شود😎. برای تقویت این مهارت سه گام مهم وجود دارد…
🌺 تاب آوری🌺
قسمت سوم
📌 راهکارهای افزایش تاب آوری📌
همانطور که گفته شد برای پرورش مهارت تاب آوری سه گام مهم است. گام اول بررسی شد، امروز به گام دوم پرداخته می شود:
✅📌 گام دوم: پرورش مهارت های اجتماعی
برقراری روابط بین فردی خوب با اعضای خانواده و دوستان، داشتن روابط اجتماعی مثبت و سالم شاخص مهمی برای افزایش تاب آوری است. موارد زیر می تواند در داشتن روابط بین فردی کارآمد، موثر باشد:
1⃣ شوخ طبعی:
همیشه هم لازم نیست همه چیز را جدی بگیرید. شوخ طبعی باعث می شود که خود به خود فشار روانی ناشی از مشکل حل شود. افراد تاب آور می دانند "کی" ، "چطوری" و "در چه موقعیتی" از شوخی استفاده کنند. لازم به ذکر است شوخی انواع مختلف دارد و بعضی از شوخی ها مخرب هستند مانند:
💥شوخ‌طبعی پرخاشگرانه مثل مسخره کردن دیگران
و یا
💥شوخ طبعی خود شکنانه مثل دلقک بازی برای خنداندن دیگران.
قطعاً این نوع شوخ طبعی نه تنها به افزایش مهارت تاب آوری کمک نخواهد کرد بلکه اوضاع را بدتر می کند.
2⃣ گوش دادن فعالانه:
این نوع گوش دادن چند ویژگی بارز دارد:
💥داشتن انگیزه برای گوش دادن یعنی داشتن علاقه برای گوش دادن به حرف دیگران
💥 توجه به حرف دیگران مثل برقرار کردن ارتباط چشمی موقع صحبت کردن آن ها.
💥 همدلی کردن یعنی دیدن و درک احساسات طرف مقابل. بخاطر داشته باشید همدلی با همدردی متفاوت است.
💥 انعطاف پذیری یعنی دانستن این که در مقابل افراد مختلف در موقعیت های مختلف چگونه باید رفتار کرد.
3⃣ حمایت های اجتماعی:
افراد تاب آور می‌دانند "چه موقع" و "چطوری" از کمک دوستان و خانواده خود برخوردار شوند. کمک خواستن به موقع در برخورد با مشکلات، از خانواده و دوستان و هم چنین چگونگی این درخواست می تواند احساس حمایت و تنها نبودن را افزایش داده و سطح تحمل و تاب آوری را بالا ببرد.
ادامه دارد....
با سپاس🌺
تاجمیرریاحی-مشاور دبیرستان دخترانه دوره اول
قسمت سوم
📌 راهکارهای افزایش تاب آوری📌
همانطور که گفته شد برای پرورش مهارت تاب آوری سه گام مهم است. گام اول بررسی شد، امروز به گام دوم پرداخته می شود:
✅📌 گام دوم: پرورش مهارت های اجتماعی
برقراری روابط بین فردی خوب با اعضای خانواده و دوستان، داشتن روابط اجتماعی مثبت و سالم شاخص مهمی برای افزایش تاب آوری است. موارد زیر می تواند در داشتن روابط بین فردی کارآمد، موثر باشد:
1⃣ شوخ طبعی:
همیشه هم لازم نیست همه چیز را جدی بگیرید. شوخ طبعی باعث می شود که خود به خود فشار روانی ناشی از مشکل حل شود. افراد تاب آور می دانند "کی" ، "چطوری" و "در چه موقعیتی" از شوخی استفاده کنند. لازم به ذکر است شوخی انواع مختلف دارد و بعضی از شوخی ها مخرب هستند مانند:
💥شوخ‌طبعی پرخاشگرانه مثل مسخره کردن دیگران
و یا
💥شوخ طبعی خود شکنانه مثل دلقک بازی برای خنداندن دیگران.
قطعاً این نوع شوخ طبعی نه تنها به افزایش مهارت تاب آوری کمک نخواهد کرد بلکه اوضاع را بدتر می کند.
2⃣ گوش دادن فعالانه:
این نوع گوش دادن چند ویژگی بارز دارد:
💥داشتن انگیزه برای گوش دادن یعنی داشتن علاقه برای گوش دادن به حرف دیگران
💥 توجه به حرف دیگران مثل برقرار کردن ارتباط چشمی موقع صحبت کردن آن ها.
💥 همدلی کردن یعنی دیدن و درک احساسات طرف مقابل. بخاطر داشته باشید همدلی با همدردی متفاوت است.
💥 انعطاف پذیری یعنی دانستن این که در مقابل افراد مختلف در موقعیت های مختلف چگونه باید رفتار کرد.
3⃣ حمایت های اجتماعی:
افراد تاب آور می‌دانند "چه موقع" و "چطوری" از کمک دوستان و خانواده خود برخوردار شوند. کمک خواستن به موقع در برخورد با مشکلات، از خانواده و دوستان و هم چنین چگونگی این درخواست می تواند احساس حمایت و تنها نبودن را افزایش داده و سطح تحمل و تاب آوری را بالا ببرد.
ادامه دارد....
با سپاس🌺
تاجمیرریاحی-مشاور دبیرستان دخترانه دوره اول