🔅 تجربه فرزند اندیشه است و اندیشه فرزند عمل!

بنجامین دیزرائیلی

@besadegh1378

#سلامت

💢۵ راهکار برای سرکوب اضطراب

اگر اضطراب قسمتی از زندگی روزمره شما شده، باید به دنبال راهی برای از بین بردن آن بگردید. روش های زیر برای کاهش اضطراب کمک کننده هستند:

🔸شناسایی و مدیریت محرک‌ها؛ می‌توان به تنهایی یا با کمک یک درمانگر محرک‌ها را شناخت. بعضی مواقع می‌تواند عوامل مشخصی مانند کافئین یا استعمال سیگار باشد.

🔸پذیرفتن درمان شناختی رفتاری؛ این درمان به مردم کمک می‌کند که راه‌های مختلفی برای تفکر و واکنش به موقعیت‌های اضطرابی پیدا کنند. یک درمانگر می‌تواند سبب تغییر در الگوی رفتاری و تفکرهای منفی شود.

🔸تغییر در رژیم غذایی؛ عوض کردن رژیم غذایی یا مصرف مکمل، قطعا یک روش بلند مدت است.

🔸سالم نگه داشتن بدن و مغز؛ ورزش مداوم، مصرف متعادل مواد غذایی، خواب کافی و در ارتباط بودن با افرادی که برایشان اهمیت دارید راههایی برای از بین بردن اضطراب است.

🔸انجام مدیتیشن روزانه ؛ انجام درست و کامل مدیتیشن اندکی تمرین و زمان احتیاج دارد. مدیتیشن ذهن هنگامی که به درستی انجام شود می‌تواند به مغز کمک کند تا در هنگام بروز افکار مضطرب کننده، آن‌ها را نادیده بگیرد و سرکوب کند

@besadegh1378

🍃خودآگاهی؛ یعنی بیرون شدن از عاداتی که بر جان احاطه یافته‌اند و بر خود نگریستن.
اما "عادت" همواره ملازم با "غفلت" است و از غفلت‌زده نمی‌توان خواست که از غفلت‌زدگی خویش غافل نباشد. عادت، حتی بزرگترین جنایات را رفته‌رفته از اهمیت می‌اندازد و آن را تحمل‌پذیر می‌سازد.

👤شهید سید مرتضی آوینی

@besadegh1378

✳️ تفنگ ها را می فروشند ولی درست هدف گرفتن را نه.
کتابها را می فروشند اما استعداد نویسندگی را نه.
لباس ها را می فروشند اما خوش پوشی را نه.
زره پوش ها را می فروشند اما شجاعت جنگیدن را نه!

به پول اعتماد نکنید و به تلاش فردی عقیده داشته باشید.

📚آنچه فروخته نمی شود
✍خوآن آنتونیو ده ثونثونگی

@besadegh1378

#انتخاب_رشته

✅اهمیت توجه به ویژگی های شخصیتی در انتخاب رشته

مهم ترین عاملی که در انتخاب رشته موثر است "ویژگی های شخصیتی" است که در بسیاری از موارد نادیده گرفته می شود.
🔹هر فردی دارای الگو هایی از تفکر، ادراک، احساسات و رفتار منحصر به خودش است. ویژگی های شخصیتی معمولا در طول زندگی فرد ثابت می ماند. بسته به تفاوت های شخصیتی افراد می توانند عجول یا صبور، برون گرا یا درون گرا، مضطرب یا آرام و... باشند.
🔹رشته و به تبع آن شغل باید به صورتی انتخاب شود که با ویژگی های شخصیتی هماهنگ باشد درغیر این صورت فرد در طول تحصیل و زمان کاری دچار عدم سازگاری با موقعیت می شود.
🔹تست های زیادی برای شناخت شخصیت وجود دارند که افراد با انجام آن ها می توانند به شناخت بهتر از خود برسند و انتخاب رشته بهتری داشته باشد.

@besadegh1378

✨جرات هميشه فرياد نمى كشد.
گهگاه آن صدايى كه در انتهاى روز آرام در گوشَت زمزمه ميكند:
"فردا باز هم تلاش خواهم كرد"، همان جرات است.

@besadegh1378

اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

☘️ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي وَهَبَ لِي عَلَى الْكِبَرِ إِسْمَاعِيلَ وَإِسْحَاقَ ۚ إِنَّ رَبِّي لَسَمِيعُ الدُّعَاءِ؛ رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلَاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي ۚ رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ


حمد خدای را که در پیری، اسماعیل و اسحاق را به من بخشید؛ مسلّماً پروردگار من، شنونده (و اجابت کننده) دعاست. پروردگارا: مرا برپا کننده نماز قرار ده، و از فرزندانم (نیز چنین فرما)، پروردگارا: دعای مرا بپذیر!

قرآن کریم؛ سوره ابراهیم آیه های ۳۹ و ۴۰

🔅اراده های ضعیف به صورت حرف و گفتار خودنمایی می کنند، در حالی که اراده های قوی جز در لباس عمل و کردار پدیدار نمی شوند.  

👤 گوستاو لوبون

@besadegh1378

💢گاهی مغز خود را به چالش بكشيد. این کار ظرفیت مغز و حافظه را زیاد می کند.

🔸ساعت را برعكس ببندید.
🔸با دست دیگر مسواک بزنيد.
🔸با دست مخالف صبحانه بخورید.

@besadegh1378

🍃"الگوی زیبایی برای دیگران باش"
سعی کن کسی که تو را می بیند، آرزو کند مثل تو باشد.
از ایمان سخن نگو! بگذار از نوری که بر چهره داری، آن را احساس کند.
از عقیده برایش نگو! بگذار با پایبندی تو آن را بپذیرد.
از عبادت برایش نگو! بگذار آن را جلوی چشمش ببیند.
از اخلاق برایش نگو! بگذار آن را از طریق مشاهده ی تو بپذیرد.
از تعهد برایش نگو! بگذار با دیدن تو، از حقیقت آن لذت ببرد.
بگذار مردم با اعمال تو خوب بودن را بشناسند.

👤احمد شاملو

🔵بازرگان-مرکز مشاوره بنیاد امام صادق(ع)

@besadegh1378

✳️ما از ترس طرد شدن مدعی شدیم کسی هستیم که نبودیم.
ترس از طرد شدن تبدیل به ترس از مطلوب نبودن شد.
سرانجام ما به کسی تبدیل شدیم که در حقیقت نیستیم.
تبدیل به رونوشتی شدیم از باورهای مادر، پدر، دوستان و جامعه…!

📚 چهار میثاق
✍🏻 دون میگوئل روئیز

@besadegh1378

☘ مثلث خود مشغولی
1⃣ رنجش
2⃣ عصبانیت
3⃣ ترس

تمام نواقص اخلاقی ما از این سه واکنش سرچشمه می گیرند.

🔹رنجش: واکنش ما دربرابر گذشته است.
از این طریق دوباره به گذشته برمی گردیم ودرآن زندگی میکنیم.

🔹عصبانیت: روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است.

🔹ترس: احساسی که وقتی به آینده فکر می کنیم به آن دچار می شویم و درواقع واکنش ما درمقابل ناشناخته ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است.

☘برای رهایی از خود مشغولی باید پذیرش را جایگزین رنجش، محبت را جایگزین عصبانیت و ایمان را جایگزین ترس کرد.

@besadegh1378

✨همیشه دعا کنید چشمانی
داشته باشید که بهترین ها
را در آدم ها ببیند
قلبی که خطاکارترین ها را ببخشد
ذهنی که بدی ها را فراموش کند.

@besadegh1378

اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

☘️ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي وَهَبَ لِي عَلَى الْكِبَرِ إِسْمَاعِيلَ وَإِسْحَاقَ ۚ إِنَّ رَبِّي لَسَمِيعُ الدُّعَاءِ؛ رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلَاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي ۚ رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ


حمد خدای را که در پیری، اسماعیل و اسحاق را به من بخشید؛ مسلّماً پروردگار من، شنونده (و اجابت کننده) دعاست. پروردگارا: مرا برپا کننده نماز قرار ده، و از فرزندانم (نیز چنین فرما)، پروردگارا: دعای مرا بپذیر!

قرآن کریم؛ سوره ابراهیم آیه های ۳۹ و ۴۰

اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى عَلِيِّ بْنِ مُوسَى الرِّضَا الْمُرْتَضَى
الْإِمَامِ التَّقِيِّ النَّقِيِ‏
وَ حُجَّتِكَ عَلَى مَنْ فَوْقَ الْأَرْضِ
وَ مَنْ تَحْتَ الثَّرَى الصِّدِّيقِ الشَّهِيدِ
صَلاَةً كَثِيرَةً تَامَّةً زَاكِيَةً مُتَوَاصِلَةً مُتَوَاتِرَةً مُتَرَادِفَةً
كَأَفْضَلِ مَا صَلَّيْتَ عَلَى أَحَدٍ مِنْ أَوْلِيَائِكَ



#چهارشنبه ها‏، روز زيارتى #امام_رضا عليه السلام🌱💐