🔸غذاهایی که دیر هضم می‌شوند ، سطح قند خون شما را به آرامی افزایش و انرژی بیشتری به بدن شما می‌دهند.

🔹بهترین زمان برای خوردن غذاهایی که دیر هضم می‌شوند هنگام ظهر است یعنی زمانیکه دستگاه گوارش شما در فعال ترین حالت است.

🔸وعده های غذایی برای صبحانه و شام باید ساده‌تر و ترجیحا با خوراکیهایی باشد که به سرعت هضم می‌شوند تا صبح با نشاط باشید و شب راحت بخوابید.

🔹غذاهای دیر هضم مدت طولانی تری سیر نگهتان می‌دارد و نمی‌گذارد چاق شوید

بچه‌های کند دست پرورده والدینی هستند که همیشه عجله دارند.
گاه بدون آن که بدانیم به فرزندمان اضطراب و استرس وارد می کنیم و در انتها از بیقراری او متعجب می شویم:

« زود باش كار دارم» «زود بگو باید برم» «بدو دیرم شده» و... استرس را در جان كودک می نشاند.

📌 این وظیفه والدين است كه زمان را طوری تنظیم کنند كه مجبور به عجله كردن نباشند.

#والدین_آگاه
#فرزندپروری
@badkonaksefid1396

قصه پدربزرگ و مادربزرگ، قصه شبهای کودکی نیست . قصه دیروزها تا فرداهای من است . چه کسی می گوید آنها سالمندان کسل کننده ای هستند که یا اخبار می بینند یا اسم بچه ها را اشتباه می گویند. کفش های کهنه ی پدربزرگ یادگار سالهای خستگی اوست . نشانی از پیچ و تاب زندگی . و عینک مادربزرگ که لب طاقچه جامانده است، یادآور یک عمر انتظار . انتظار برای دیدن امروز و فردای من .
امروز برق خوشحالی در چشمانشان هویدا بود . وقتی به قول خودشان مغزبادام هایشان (نوه هایشان ) را در لباس مدرسه غرق شادی و خنده می دیدند. بیایید کنار آنها بودن فقط مختص امروزمان نباشد، آنها تکرار شدنی نیستند. نبودن هایی هست که هیچ بودنی جبرانشان نمی کند، و اینگونه اند پدربزرگ و مادربزرگ .
ورق می زنیم گوشه ای از این دلخوشی امروزشان را .
👇👇👇👇

سخت‌گیری‌های والدین برای :

کسب نمره،
مقایسه کردن عملکرد تحصیلی فرزندان با سایر اعضای خانواده و دوستان
اجرای سیاست‌های تنبیهی و ...

از جمله مواردی است که موجب تشدید استرس و اضطراب در دانش آموزان به خصوص در بدو بازگشایی مدارس می شود .

به بچه ها فرصت بدهیم تا خودشان را پیدا کنند ...