💥💥💥💥

قابل توجه اولیای محترم دانش آموزان

       با توجه به فرا رسیدن ماه مبارک رمضان ساعت کار مرکز مشاوره بنیاد درایام ماه مبارک تا اواخر اسفند ماه ازساعت ۳ الی ۶ بعد از ظهر خواهد بود.


                     ماشااله عزیزی
معاون بنیاد فرهنگی آموزشی امام صادق (ع)

☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘

     ((  ما بر بلندای موفقیت خواهیم ایستاد))

**  در آیین پایانی بیست و پنجمین جشنواره جوان خوارزمی ۱۴۰۳_۱۴۰۲ که با حضور وزیر محترم  آموزش وپرورش،رییس سازمان ملی پرورش استعدادهای درخشان ومعاون آموزش متوسطه در روز سه شنبه  ۱۵ اسفند ماه برگزار گردید،

دانش آموز عزیزمان 🌺
        
                ((سرکار خانم نیایش جعفری ))

   که موفق به کسب رتبه دوم جشنواره جوان    
خوارزمی در رشته«علوم شناختی» شدند،مورد
  تقدیر  وزیر آموزش وپرورش قرار گرفتند.  

☘با افتخاراین موفقیت بزرگ  ملی رابه همه دانش آموزان عزیز ،همکاران محترم ،اولیای گرامی  و مدیر عامل محترم بنیاد جناب آقای دکتر فقیه تبریک می گوییم واز خداوند منان استمرار وتداوم  موفقیت این خانواده بزرگ را خواهانیم.

دبیرستان دخترانه امام صادق (ع) _ توحید

🔹🔹🔹
آزمون کتاب آموزش تفکر به کودکان  و نوجوانان نگارش دکتر علی ستاری ویژه همکاران اجرایی طرح آموزش تفکر فلسفی دانش آموزان روز پنج شنبه  هفدهم اسفند ماه در محل دبیرستان دخترانه دوره دوم واحد مطهری برگزار گردید . 

دفتر پژوهش و برنامه ریزی بنیاد
👇👇

تکنیک‌های بهبود آرامش روان
دکتر مهین برخورداری
مشاور مدارس بنیاد امام صادق(ع)
🌹🌸🌹
یکی از دغدغه‌های انسان امروز، چشیدن لذت زیستن به همراه نوعی آرامش روحی است.
برای دستیابی به آرامش می‌توان ترکیبی از تکنیک‌های رفتاری و عملی را پیشنهاد داد که ساحات مختلف زندگی انسان را در بر می‌گیرد:
۱. پیاده‌روی، دویدن و شنا : هنگام پیاده‌روی یا دویدن بدنتان آندروفین ترشح می‌کند که سبب کاهش استرس و تنش عضلانی می‌شود. حتی فعالیت های فیزیکی مختصر نیز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. شنا نیز باعث بهبود الگوی خواب آرام می‌شود.
۲.انجام فعالیت‌های خلاقانه و سرگرم‌کننده: فعالیتهایی مانند نقاشی کشیدن، نواختن موسیقی، نوشتن(احساسات، دلنگرانی‌ها، عوامل خشم و نفرت، عواطف مثبت و منفی) کمک می‌کند تا تنش جسمی و روانی کاهش پیدا کند.
۳. لذت بردن از طبیعت: وقتی را برای گردش در طبیعت، فضاهای سبز، پارک، کوه، دشت و کنار رودخانه‌ها و آبشارها در نظر بگیرید. بوییدن گل، گوش دادن به امواج دریا و چشم دوختن به  زیبایی‌های دشت سبب آرامش درون و کاهش استرس می‌شود‌.
۴.محل کار و زندگیتان را مرتب و منظم نمایید. نظم‌بخشی به محیط زندگی باعث کاهش اضطراب و نگرانی‌های شما می‌شود‌.
۵. برنامه‌ریزی کنید: برنامه‌ریزی باعث بهبود وضعیت روانی فرد می‌شود. وقتی برنامه‌ی کاری، تفریحی یا درسی شما مشخص است، کمتر نگران فراموش کردن وسایل، وظایف و از دست رفتن وقت می‌شوید.
۶. جدول حل کنید: حل جدول یک کار جدی فکری است که مانع نشخوار ذهنی و تشدید اضطراب می‌شود. ذهن با ورزش فکری بخشی از فشار روانی را تخلیه می‌کند‌.
۷. با دوستان صمیمی گفتگو کنید. جمع کوچکی از دوستان صمیمی برای گفتن و شنیدن از خود و وقایع پیرامونی و ساختن لحظات شاد کنار یکدیگر به آرامش روان و تاب‌آوری ما می‌افزاید.
۸.خواب کوتاه بین روز، مدیتیشن و یوگا به کاهش فشارهای روانی کمک می‌کنند.
۹. تجسم و تخیل: جایی خلوت پیدا کنید، نفس عمیق بکشید و خود را در ساحل خلوتی تصور کنید. سعی کنید همه چیز را تا جای ممکن دقیق تصور کنید. به بوها، صداها و برخورد نسیم ملایم بر روی صورتتان فکر کنید. این کار به استراحت جسم و روحتان کمک می‌کند.
۱۰. شکرگزار باشید: قدردان داشته‌های مادی و معنوی خود باشید و زمانی را برای آن صرف کنید.

▫️ اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
▫️ بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

☘️ قُلْ كَفَىٰ بِاللَّهِ شَهِيدًا بَيْنِي وَبَيْنَكُمْ ۚ إِنَّهُ كَانَ بِعِبَادِهِ خَبِيرًا بَصِيرًا

بگو: «همین کافی است که خداوند، میان من و شما گواه باشد؛ چرا که او نسبت به بندگانش آگاه و بیناست!

--------------------
👈 قرآن کریم؛ سوره  اسراء، آیه ‍۹۶

https://t.me/yekayequran