🔹🔹🔹

سرکار خانم اصفهانیان
مدیریت محترم دبیرستان دخترانه امام صادق(ع)

موفقیت و کسب دو مدال نقره در مسابقات بین المللی پارا دو میدانی توسط سرکار خانم نازنین عامری دانش آموز عزیز پایه دهم رشته علوم انسانی را به جنابعالی و کلیه همکاران آن واحد آموزشی تبریک عرض می نمایم.
دقت و نظارت شما در کسب این موفقیت ها باعث تقدیر و قدردانی فراوان است.

علی فقیه
مدیرعامل‌بنیادفرهنگی‌آموزشی‌امام‌صادق(ع)

کودکان اگر عزت‌نفس داشته باشند خلاقیت هم دارند

وقت گذاشتن برای کودک، بازی با کودک، کتاب خواندن و نوازش از راه‎های پرورش عزت‌نفس و خلاقیت است.

🔹️به نام خدا🔹️
🖋🖋🖋
🔽🔽🔽

📗سه بازه زمانی طلایی برای مطالعه موثر

☀️صبح زود: مغز در اوج شفافیت
اگر مطالعه را در ساعات اوج عملکرد مغز انجام دهیم، مطالب در مدت زمان کمتر و با ماندگاری بیشتر در حافظه ثبت می‌شود.
مناسب برای: یادگیری مفاهیم جدید
حفظ مطالب بلند.

🌞بعد از ظهر: تثبیت و تمرین
انرژی بدن نسبت به صبح کمتر است اما مغز هنوز آماده فعالیت‌های سبک‌تر است.
بهترین زمان برای مرور مطالبی است که صبح یا روز قبل یاد گرفته شده‌اند.
مناسب برای: مرور خلاصه‌ها
حل تست‌های ساده
تثبیت مفاهیم با تکرار و تمرین

🌚شب قبل از خواب:
مرور سبک و هدف مند
مغز در حالت نیمه آرامش است و آنچه پیش از خواب مطالعه شود به راحتی در حافظه بلند مدت ذخیره می‌شود.
مناسب برای: مرور نکات کلیدی
نگاه اجمالی به خلاصه‌ها و فلش کارت‌ها مطالعه آرام و بی‌ فشارذهن.



❇️❇️❇️
مشاورین دبیرستان دخترانه امام صادق(ع) - واحد آپادانا

▫️ اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
▫️ بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

☘️ لقَدْ أَنْزَلْنَا إِلَيْكُمْ كِتَابًا فِيهِ ذِكْرُكُمْ  أَفَلَا تَعْقِلُونَ

ما بر شما کتابی نازل کردیم که وسیله تذکّر (و بیداری) شما در آن است! آیا نمی‌فهمید؟!
—------------—
👈 قرآن کریم؛ سوره انبیا ، آیه 10

جلسه مدیران مراکز آموزش ابتدایی بنیاد فرهنگی آموزشی امام صادق(ع) در تاریخ ۲۳ آذر ۱۴۰۴ با حضور جناب آقای دکتر فقیه، مدیرعامل محترم بنیاد، معاونین و مدیران مدارس برگزار شد.

در این جلسه، مدیر عامل محترم بنیاد مطالبی را در خصوص موارد زیر بیان کردند:
۱. آزمون‌های مرحله‌ای بنیاد
۲. کارسوق‌های علمی و تفریحی در دوره آموزش ابتدایی
۳. فعالیت رضایت‌بخش آموزشگاه علمی عارف و المپیادهای علمی
۴. فعالیت مربیان بهداشت و مشاوران مدارس در زمان برگزاری کلاس‌ها به‌صورت مجازی (آنلاین)
۵. اهمیت آموزش فلسفه در مدارس

در ادامه جلسه، مدیران محترم مدارس نظرات و پیشنهادهای خود را مطرح نمودند.

در پایان، ضمن قدردانی از تلاش‌های مدیران و همکاران در دوران برگزاری کلاس‌های آنلاین، بر تکرار تدریس‌ها، رفع اشکال و برگزاری کلاس‌های تقویتی تأکید گردید.

عزیزی - معاون بنیاد

☀️ اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ

رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلَاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي ۚ رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ

پروردگارا! مرا و فرزندانم را برپاکنندگان نماز قرار ده! پروردگارا! دعایم را [دربارۀ من و فرزندانم] مستجاب کن !
—---------------------—
👈(قرآن کریم؛ سوره ابراهیم، آيه ۴۰)

🍀🍀🍀🍀
(( نکات تغذیه‌ای و بهداشتی در زمان امتحانات ))
🍁🍁🍁🍁
بی‌خوابی، استرس، نگرانی و تغذیه نامناسب می‌تواند روی زمان به خاطر سپردن اطلاعات در ذهن و یادگیری دروس تأثیر بگذارد.
با رژیم غذایی اصولی و برنامه خواب منظم می‌توانید پر انرژی بمانید. در ضمن حافظه شما بهبود می‌یابد و مطالب راحت‌تر در ذهن شما باقی می‌ماند

🥚🥗🥛🥘🧀
حذف یک وعده غذایی مانند صبحانه یا گرسنگی کوتاه مدت باعث ایجاد افت تحصیلی می گردد. صبح‌ها با بیدار شدن به موقع فرصتی را فراهم آورید تا صبحانه کاملی را میل کنید.از آنجا که بیشتر امتحانات صبح‌ برگزار می‌شود، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می‌شود

نخوردن صبحانه عملکرد شناختی را کاهش می‌دهد
🥯🧁🥧🍩🍪
کافئین ، تنقلات ، کیک و بیسکویت و خوراکی‌هایی از این قبیل مواد مغذی کافی ندارند ؛ بنابراین باید به جای آنها، به فکر غذاهای کامل‌تر و مغذی‌تری باشید
استفاده از یک لیوان شیر، یک یا دو عدد خرما، همین طور استفاده از تخم مرغ، نان و کره و عسل و یا کره و مربا و یا پنیر همراه با گردو ، شیر ولرم و عسل توصیه می شود
⛹️‍♂️⛹️‍♂️⛹️‍♂️
انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش‌های سبک ، استرس را کم می‌کند و با تنظیم جریان خون و خون رسانی به مغز، به شما آرامش می دهد .
✨✨✨✨
بی‌خوابی، بدخوابی،‌ نگرانی و اضطراب، سوء هضم، يبوست، پرخوری، تداخل در غذا (بجای نظم در غذا، خوردن مواد مختلف به فاصله‌های کم ) زياد خوردن ماست ترش و دوغ ، غذاهای پرحجم و پرچرب مثل فست فودها ، فعاليت‌های فکری را دشوار نموده و حافظه و سرعت انتقال را موقتاً کاهش می‌دهد.

در ايام امتحانات بيشتر مواظب سلامتی خود باشيد تا در معرض سرماخوردگی، مسموميت‌های غذايي و بیماریهای دیگر قرار نگيريد.

جوانی. مراقب سلامت دبستان دخترانه امام صادق(ع)

▫️ اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
▫️ بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

☘️ فاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ وَاسْمَعُوا وَأَطِيعُوا وَأَنْفِقُوا خَيْرًا لِأَنْفُسِكُمْ  وَمَنْ يُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُولَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ

پس تا می‌توانید تقوای الهی پیشه کنید و گوش دهید و اطاعت نمایید و انفاق کنید که برای شما بهتر است؛ و کسانی که از بخل و حرص خویشتن مصون بمانند رستگارانند!

—------------------
👈 قرآن کریم؛ سوره تغابن ، آیه 16

#پیام_مشاور (روز پنجشنبه )

نقش والدین در مدیریت اضطراب امتحانات

اضطراب امتحان فقط مربوط به دانش‌آموز نیست؛ بخش مهمی از آن در فضای خانه شکل می‌گیرد.
والدین با رفتار، نگاه و کلام خود می‌توانند اضطراب را تشدید کنند یا آن را کاهش دهند.

وقتی تمرکز خانواده فقط روی نمره باشد، کودک دچار ترس از شکست می‌شود.
اما وقتی تلاش دیده شود، احساس امنیت و انگیزه جای اضطراب را می‌گیرد.

جملات ساده‌ای مثل:
«کنارت هستم»
«مهم اینه که تلاشت رو کردی»
می‌تواند ذهن دانش‌آموز را آرام‌تر کند.

مقایسه، تهدید، پیش‌بینی نمره و انتقال نگرانی‌های والدین، از عوامل پنهان افزایش اضطراب هستند.
در مقابل، خواب منظم، برنامه‌ریزی منطقی، و آرامش والدین، بهترین حمایت روانی برای فرزندان است.

به یاد داشته باشیم:
آرامش والدین، اولین قدم موفقیت فرزندان در ایام امتحانات است.

زهره هلاکویی. مدیر مرکز مشاوره بنیاد

🔹️به نام خدا🔹️
🖋🖋🖋
🔽🔽🔽

✨ کارگاه آموزش خانواده

با آرامش، حمایت و برنامه‌ریزی درست، والدین می‌توانند اضطراب امتحان فرزندشان را کاهش دهند و اعتماد به نفس او را بالا ببرند.
مدرس: دکتر وحید طالبی طادی
شنبه
29 آذر
ساعت20
آنلاین

ویژه اولیای دانش‌آموزان متوسطه اول

لینک ورود به کارگاه:
https://mylms.netacoltd.com/join/Family

⭕️«لطفاً جهت شرکت در جلسه آموزش خانواده از
طریق لینک وارد شوید و هنگام ورود، گزینه مهمان را انتخاب کرده و نام و نام خانوادگی دانش‌آموز را به‌درستی درج فرمایید.
با سپاس از همراهی شما.»

❇️❇️❇️
زهره هلاکویی - مدیر مرکز مشاوره بنیاد امام صادق (ع)